SEMANA 5-6
El lanzamiento de jabalina pertenece al grupo de los deportes de fuerza rápida es un ejercicio acíclico, pues sus ciclos técnicos no se repiten siendo una de las técnicas más complejas del atletismo y la manifestación más alta de la fuerza explosiva, atendiendo que su técnica es la aceleración de los segmentos grandes y dictales y la desacelerelación de los mismos para trasmitirla por medio del brazo a la jabalina.
FORMAS DE AGARRE:
1.Agarre con los dedos índice y pulgar
2.Agarre con el dedo medio y el pulgar
3.Agarre de la tenaza u ortopédica
Para dar inicio a este nuevo aprendizaje, iniciamos con la corrida en forma lineal ,con el brazo arriba simulando que llevamos la jabalina.
Luego extendemos los brazos y realizamos pasos largos laterales cruzados, la carrera debe ser continua
Ahora con la jabalina damos inicio a la carrera lineal con la punta de acero apuntando el piso.
Seguida la carrera hacemos los pasos laterales cruzados, manteniendo los brazos extendidos.
Sin flexionar los brazos y sin pasarnos de la línea de tiro lanzamos la jabalina con toda nuestra fuerza sumada con la velocidad de la carrera.
El profesor nos indica como debemos lanzar la jabalina, para no cometer errores o sufrir alguna lesión de hombro.
Practicando con la jabalina, momento de carrera para el inicio del cruce de pasos laterales.
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| Lanzando la jabalina. |
SEMANA 7-8
Ejercicio de Observación en la ejecución del lanzamiento.
Esta ficha de observación de lanzamiento se realizó en grupos de dos; donde cada compañero evaluaba al otro observando y dando visto bueno o malo según la acción realizada.
1.PICAS
Según la evaluación realicé correctamente la carrera,orienté mi tronco frontalmente y lancé con los brazos estirados.
2.ENCESTAR
En esta segunda parte obtuve un visto malo por no orientar la jabalina en forma curva.
3.EL AGARRE
Realizo correctamente el agarre de jabalina y de bala.
4.LANZAMIENTO
El lanzamiento de bala sale de la oreja correctamente.
Al iniciar la carrera para el lanzamiento de jabalina se dobla el brazo y al momento de lanzar se estira el brazo.
Practicando para los ejercicios de evaluación
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| Momento de lanzamiento, no debemos flexionar los brazos y la carrera debe ser continua. |
SEMANA 9
Evaluación práctica
El resultado de este instrumento de evaluación se obtuvo a través de una recopilación de datos de hombres y mujeres que rindieron la prueba , luego con la estadística se obtuvo la media aritmética, considerando la cantidad máxima y mínima se realiza la tabulación correspondiente en intervalos de puntaje (1-6).
Cada prueba tiene un puntaje máximo de cinco puntos, los cuales sumados darán una nota aprobatoria de 20.
1. PRIMERA PRUEBA: SALTO DE LONGITUD DESDE PARADO.
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| En esta primera prueba se debe saltar desde parado sin impulso de carrera . |
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| Con el apoyo de nuestro compañero se realiza la medida necesaria, desde la línea de salto hasta su talón más próximo. |
2. SEGUNDA PRUEBA: CARRERA Y ZANCADAS
Para iniciar esta segunda prueba se debe correr hasta el segundo cono y realizar zancadas largas con los brazos arriba.
Se regresa de la misma manera ,corriendo hasta el segundo cono y realizar zancadas , durante 30 segundos. Se debe hacer el mayor número de zancadas.
3. TERCERA PRUEBA: SALTO DE TIJERA.
El profesor explica como debe realizarse el skiping de costado para avanzar al otro cono y realizar el salto de tijera.
Esta prueba consiste en hacer skiping y salto de tijera durante 30 seg.
se cuenta la cantidad de saltos de tijera.
Si el skiping no esta bien hecho, no se cuenta el salto de tijera .
4. CUARTA PRUEBA: CORRER CON PIERNAS ESTIRADAS
En esta ùltima prueba debemos correr con las piernas y brazos estirados en un tiempo de 30 segundos.
Se cuenta la cantidad de pasos de carrera con las piernas estiradas.
